Trekking nel parco: gli integratori corretti da portarsi dietro

Hai bisogno di assumere integratori alimentari?A causa dello stile di vita frenetico, è difficile consumare i pasti nutrienti nei momenti giusti. Se la tua dieta è carente di alcuni principi nutritivi o se vuoi ottenere migliori performances sportive, una soluzione c’è: puoi prendere degli integratori. Si, ma quali, come assumerli e quando? Ne esistono di diversi, per cui prima è necessario capire di quali il nostro organismo ha davvero bisogno.

 

Facciamo chiarezza. Prima di acquistarli nel tuo shop online preferito, leggi attentamente ciò che ti sto per dire. In fondo alla pagina ti dirò anche come ottenere un ribasso grazie al codice sconto Myprotein.

 

Integratori alimentari effetti collaterali

Sapevi che se assunti in maniera scorretta gli integratori per lo sport o i multivitaminici sono dannosi? È vero che non sono medicinali, allo stesso modo però vanno seguite delle indicazioni. Perciò è fondamentale sempre informarsi o chiedere parere al proprio medico.

Ecco alcuni degli effetti collaterali che possono verificarsi:

  • Il potassio riduce l’assorbimento della vitamina B12 come anche troppa vitamina C
  • Consumare troppi alimenti ricchi di fibre può provocare un malassorbimento di vitamine e minerali
  • Alcuni integratori a base di erbe possono interferire con alcuni farmaci
  • Gli integratori per dimagrire sono inutili se non associati ad una dieta equilibrati e ad uno stile di vita attivo
  • Attenzione all’assunzione di proteine, amminoacidi ramificati perché la maggior parte delle volte non è necessaria.
  • Una dose eccessiva di vitamine B6 provoca danni alla salute
  • Alcuni farmaci reagiscono in maniera negativa con gli integratori di magnesio, i quali possono causare se assunti oltre le dosi consigliate: crampi allo stomaco, inappetenza, debolezza muscolare, difficoltà respiratorie, battiti cardiaci irregolari, anche se accade in casi rari.

Occhio a non abusarne e ricorda di utilizzare i codici sconto myprotein corretti: nessuna miscela può fare magie!

Come usare gli integratori sportivi

Ci siamo, per ottenere il massimo dalle tue sessioni di fitness e allenamento, segui quello che ti sto per dire.

La tempistica e la dose sono fondamentali.

Cerchi Proteine in polvere online? Nel miglior sito integratori (link al satellite) trovi una vasta gamma di formule tra cui scegliere pensate per ogni necessità, in questo caso sono utili per mettere massa. Trova quello giusto per te e riduci ulteriormente il prezzo del tuo carrello.

A seconda del tipo di integratore palestra, variano le modalità di assunzione. In genere, gli sportivi dovrebbero assumere da 1.2 a 1.7 grammi di proteine per Kg di peso corporeo. Prima di comprare proteine online informati sulla quantità da prendere.

Faccio un esempio.

Potresti assumere 20 grammi di proteine in polvere:

  • Al Mattino: per iniziare al meglio la giornata.
  • Prima dell’allenamento,
  • Post allenamento, per un recupero muscolare,
  • Prima di andare a letto.

Esistono anche proteine che aiutano a perdere peso da assumere nell’arco della giornata, per convertire il grasso in energia. Se cerchi degli aminoacidi potresti prendere il mix unico che propone Myprotein che grazie alla caffeina aiuta la concentrazione e offre un contributo alla massa muscolare durante l’attività sportiva.

Basta mezzo misurino da diluire nell’acqua a metà giornata, oppure dopo l’allenamento.

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